COURSE

課程介紹

每一種練習，都可以從自己的節奏開始。

初學、久坐、壓力大，或想重新整理體態，都能先從一堂適合自己的課開始。

先把身體放鬆

適合零基礎、身體僵硬與久坐族群。從呼吸、簡單體位與伸展開始，慢慢建立身體覺察。

讓緊繃慢慢鬆開

停留時間較長，節奏安靜，適合壓力大、睡眠不穩、身心緊繃的人。

給疲累的一堂課

搭配輔具、溫和體式與呼吸引導，讓身體有被支撐的休息時間。

穩定比用力更重要

溫和訓練核心、臀腿與背部線條，建立穩定感，不追求過度強度。

把注意力帶回當下

透過呼吸覺察、安靜引導與短時間靜坐，整理雜思與緊張感。

依身體狀態調整

課前先了解身體狀況，再安排安全、溫和、低壓的練習內容。

COURSE SCENE

課程情境

不同課程對應不同身體狀態，讓練習方式更容易被理解。

GROUP

保留老師看見每位學員的距離，節奏穩定而不擁擠。

PRIVATE

依照身體狀態安排動作，特別適合新手與需要修正姿勢的人。

RESTORE

用輔具支持身體，把緊繃慢慢交給地板與呼吸。

MEDITATION

以低光、安靜與引導語，練習把注意力帶回當下。

FIRST TRIAL

告訴我們你的身體狀態、練習經驗與可上課時段，先從一堂沒有壓力的體驗課開始。